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2019-09-18 16:28:05
同时因为大部分人在做快速爆发性训练时关节没有保持收紧,反而会导致关节受伤,这也是很多人做完crossfit会关节疼得原因。正确的crossfit必须要具备三个要素。不要因为次数或者速度而去作弊,你应该知道你想要什么,你是为了爆发力、平衡性和心肺功能而做的crossfit,而不是为了次数和速度。最后还要提醒一点,如果你本身是一个弱鸡,身体强度和肌肉力量都算不上强壮的话,我希望你不要去做crossfi

沙龙会国际线上娱乐,CrossFit三大要点全面解析,不要做日地俯卧撑

沙龙会国际线上娱乐,crossfit训练方式在百度百科上面的解释是指高次数、快速、爆发性的一种健身方式,我想大多数人对这种方式也不陌生,就是爆发性耐力训练的一种方式。

但是我见过一些人他们在做这种训练时一味地追求以上这三项指标,导致他们做出来的动作相当的不规范,长期来看,这并不能让他们的运动能力有所提高。

常见的比如有:

日地俯卧撑。

甩腿半程引体向上。

为什么这种方式没有用呢?那是因为你动作不标准,进而导致肌肉没有被刺激到,肌肉没有刺激到的话力量也不会增长。

同时因为大部分人在做快速爆发性训练时关节没有保持收紧,反而会导致关节受伤,这也是很多人做完crossfit会关节疼得原因。

正确的crossfit必须要具备三个要素。

一、动作规范。

不正确的动作姿势无论是怎么练,用什么方式练它都不会对你的力量有增长作用的,因为你是在靠你有优势的那块肌群来辅助你做动作,有优势的那块刺激太少,而你想练的却没有刺激。

二、动作完整。

不要因为次数或者速度而去作弊,你应该知道你想要什么,你是为了爆发力、平衡性和心肺功能而做的crossfit,而不是为了次数和速度。

三、全身紧张。

这是快速爆发性练习的一个非常重要的要求,爆发力之所以称之为爆发,就说明这个力量非常大,这时候,你必须保持全身紧张才能让关节、肌肉不被你的力量伤害到。

最后还要提醒一点,如果你本身是一个弱鸡,身体强度和肌肉力量都算不上强壮的话,我希望你不要去做crossfit这一类的爆发性练习,以避免不必要的损伤。

南木瓜健身速读。

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